Krav Maga Paris
Toujours en rapport avec votre niveau physique, et dans un climat de respect de l’intégrité physique, chaque session se base sur les principes du Krav Maga
- Self -Défense : pieds-poings, menaces armes froides, bâton, depuis le sol, assis, debout
- Le cours krav maga junior (8- 14 ans ) dure 45 min et est dépourvue de matériel pédagogique offensif et se focalise sur la technique, les capacités motrices, les coups ne sont pas porté à l'opposant.
- Condition physique : poids du corps, proprioception, stretching
Séance Type
- Présentation du contenu de la séance : scénario traité et technique appliquée, limites selon les différents cas de figure, matériels
- Échauffement généralisé : cardio-pulmonaire, musculaire, articulaire
- Échauffement spécifique : shadow boxing, déplacements, saisies, coordination, équilibre (développement des capacités motrices et proprioceptives)
- Corps de séance : acquisition technique et tactique (shadow-boxing, opposition, mise en situation…), ressource physique, contrôle des acquis individuels
- Retour au calme : stretching, respiration
- Durée 1h15
Méthodologie d’apprentissage
La démonstration technique se fait en 3 étapes :
La répétition avec partenaire permet également la maîtrise des coups portés et d’appréhender la notion de distance.
L’entraînement tient compte du fonctionnement du système limbique (cerveau) : une situation de peur dégénère en panique. Après l'acquisition des techniques de base on habitue le pratiquant à réagir dans une constante situation de stress et de chaos; le but étant de gagner en rapidité et efficacité.
Ceci permet d'aller progressivement vers le combat technique, souple ou appuyé.
Par ailleurs le shadow, c’est à dire le combat fictif individuel avec déplacements et séries de pieds-poings, permet d’aiguiser toute une plateforme de mouvements et de tactiques.
Les stratégies de prévention
En dehors des principes de la self-défense, il faut porter son attention sur l'observation du contexte et des facteurs en amont d’un conflit potentiel :
-Diminuer la capacité d'agression de l opposant
-observations des micro expressions le contenu non verbal égale 50 % du message.
- Vision périphérique , attitude et distance de l'adversaire
- Observation de l 'environnement (obstacle /sortie) , ambiance (si plusieurs agresseurs)
- Possibilité de médiation
- Technique de base de la self Défense
C’est le fondement du concept, du système et de l’esprit du Krav Maga.
L’entrainement est un processus continu...
Coaching
Cours dispensés par Hervé , moniteur Krav Maga III Darga et préparateur physique professionnel diplômé d’état.
La séance dure 45 min.
Pour prise de RDV contactez Hervé Gonçalves
kmur@trainingratio.com
La démonstration technique se fait en 3 étapes :
- Globale : vision d'ensemble de l'enchainement des mouvements
- Analytique : explication détaillée de chaque mouvement
- Puis à nouveau globale
La répétition avec partenaire permet également la maîtrise des coups portés et d’appréhender la notion de distance.
L’entraînement tient compte du fonctionnement du système limbique (cerveau) : une situation de peur dégénère en panique. Après l'acquisition des techniques de base on habitue le pratiquant à réagir dans une constante situation de stress et de chaos; le but étant de gagner en rapidité et efficacité.
Ceci permet d'aller progressivement vers le combat technique, souple ou appuyé.
Par ailleurs le shadow, c’est à dire le combat fictif individuel avec déplacements et séries de pieds-poings, permet d’aiguiser toute une plateforme de mouvements et de tactiques.
Les stratégies de prévention
En dehors des principes de la self-défense, il faut porter son attention sur l'observation du contexte et des facteurs en amont d’un conflit potentiel :
-Diminuer la capacité d'agression de l opposant
-observations des micro expressions le contenu non verbal égale 50 % du message.
- Vision périphérique , attitude et distance de l'adversaire
- Observation de l 'environnement (obstacle /sortie) , ambiance (si plusieurs agresseurs)
- Possibilité de médiation
- Technique de base de la self Défense
C’est le fondement du concept, du système et de l’esprit du Krav Maga.
L’entrainement est un processus continu...
Coaching
Cours dispensés par Hervé , moniteur Krav Maga III Darga et préparateur physique professionnel diplômé d’état.
La séance dure 45 min.
Pour prise de RDV contactez Hervé Gonçalves
kmur@trainingratio.com
Tenue et équipement pour la pratique du KM
La tenue est obligatoire. Vous pouvez l'acheter en ligne ici
- T-shirt noir au logo de la fédération d'affiliation.
- Bas de kimono noir permettant une amplitude de geste des membres inférieurs
- Gants de boxe
- Gant de MMA
- Casque de protection sport de combat
- Protège dents
- protège genoux
- Protège tibias
- Brassière (protège seins)
- Protection coquille homme, femme
- Chaussures de sport (salle)
- Bâton d'entraînement
- Couteau d'entraînement
- Où trouver les accessoires de protections:
Budostore gants, protèges, armes d'entrainements, ceintures
Boxingshop gants, protèges
Budofight gants, ptotèges,
