Tweakology ™ signifie les multiples possibilités de modification d’un exercice pour atteindre l’objectif final en tenant compte des capacités et habileté motrices du pratiquant lors d’une activité physique complexe ou peu complexe.
Il s’agit donc de connaître en amont les principes moteurs et fonctionnels du mouvement requis et de partir du cas pratique, c’est-à-dire des possibilités de départ du pratiquant tout en le faisant progresser d’une façon significative.
L’approche de Tweakology™ requiert parfois de l’imagination et de la logique dans le respect de l’intégrité physique des pratiquants.
Il s’agit dans certains cas de régresser au niveau de la performance pour s’entraîner de façon plus adéquate et plus sûre avec des horizons de performance ultérieure plus élevés.
Les exercices peuvent être simplifiés par paliers ou bien, au contraire, rendu plus difficiles toujours par paliers.
Ainsi un pratiquant ne pouvant faire des squats complets (amplitude totale) s’orientera vers des mouvements de quart de squat ou partiels qui permettent l’adaptation musculaire des membres inférieurs, des muscles des quadriceps, des iscios jambiers, des fessiers, et des mollets, tout en favorisant la souplesse des hanches et des chevilles, le tout favorable dans un deuxième stade à des squats complets.
La complexité du mouvement peut être développée par la demande de flexion/extension en fente avant, finissant sur pointe de pieds ou de squat d’une seule jambe sans appui du pied arrière.
Ou bien par réception et lancement d’un medicine ball lors de l’exercice.
Source : Gary Gray Institut Tweakology ™
Il s’agit donc de connaître en amont les principes moteurs et fonctionnels du mouvement requis et de partir du cas pratique, c’est-à-dire des possibilités de départ du pratiquant tout en le faisant progresser d’une façon significative.
L’approche de Tweakology™ requiert parfois de l’imagination et de la logique dans le respect de l’intégrité physique des pratiquants.
Il s’agit dans certains cas de régresser au niveau de la performance pour s’entraîner de façon plus adéquate et plus sûre avec des horizons de performance ultérieure plus élevés.
Les exercices peuvent être simplifiés par paliers ou bien, au contraire, rendu plus difficiles toujours par paliers.
Ainsi un pratiquant ne pouvant faire des squats complets (amplitude totale) s’orientera vers des mouvements de quart de squat ou partiels qui permettent l’adaptation musculaire des membres inférieurs, des muscles des quadriceps, des iscios jambiers, des fessiers, et des mollets, tout en favorisant la souplesse des hanches et des chevilles, le tout favorable dans un deuxième stade à des squats complets.
La complexité du mouvement peut être développée par la demande de flexion/extension en fente avant, finissant sur pointe de pieds ou de squat d’une seule jambe sans appui du pied arrière.
Ou bien par réception et lancement d’un medicine ball lors de l’exercice.
Source : Gary Gray Institut Tweakology ™
