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TRAININGRATIO - Fitness, Préparation physique, diététique, KRAV MAGA,Self-Défense, conseil et stratégie, Paris, Amsterdam
Training plan

LES RÉSISTANCES ÉLASTIQUES ET DÉVELOPPEMENT DE L'EXPLOSIVITÉ - 12/08/2017

"...une bande élastique est il un élément efficace pour développer un mouvement explosif ?..." Vous souhaitez acquérir l'explosivité d'un direct du gauche d'un boxeur. Bien, entrainez-vous comme un boxeur ! Vous désirez exécuter une combinaison de coups de pieds et poings digne d'un combattant de Muay Taï. Eh bien…une fois de plus exercez-vous comme un pratiquant de Muay Taï ! Plus encore. Vous...

Top tips to develop the quality of endurance in a minimum of time and more … Aerobic capacity - 07/01/2017

New ! For an update on the same subject you can read Jacki's guide for 35 amazing health benefits of running, according to science Aerobic capacity quantifies the maximum O2 capacity that can be delivered to our muscles. This depends on two elements: the force of ejection of the blood volume delivered by the heart to the muscles and the ability of oxygen to be used by the active muscles before...

Comment utiliser des élastiques bandes pour un travail spécifique volet 1. - 20/01/2016

Prochainement atelier d'optimisation physique avec Hervé atelier: Volet 1 Prochainement atelier d'optimisation physique avec Hervé atelier: Volet 1 Comment utiliser des élastiques bandes pour un travail spécifique et sans risque Lieu à Paris Centre Dates à définir probablement le premier samedi matin de février Durée de l atelier : 2H dont 45' min training, Matériels à acheter avant l 'atelier :...

Construisez votre dynamique de progrès en Krav Maga - 24/06/2015

"...il est nécessaire d'aborder très tôt dès la base des modules d'apprentissages techniques qui sont considérés comme des exercices avancés par d'autres disciplines." Il ne s'agit pas de donner une définition de ce qu'est le Krav Maga, mais plutôt d'observer une vision globale de ses caractéristiques lors d'un affrontement. Le Krav Maga est une technique de défense contre un ou plusieurs...

Krav Maga : comment combiner à la fois préparation technique, cardio et explosivité ? - 22/08/2014

"Ce planning intégré est la combinaison de phases différentes" L'analyse du Krav Maga pour l'obtention de la ceinture noire démontre en effet un certain niveau de complexité si on combine la technique, le cardio, l'explosivité nécessaires à une épreuve qui dure plusieurs heures voire la journée. Le cours académique de chaque club, instruit sous la direction des gradés, représente déjà environ 70...

Condition physique et optimisation des capacités motrices fonctionnelles - 24/07/2014

Voir aussi l'article sur l'entraînement fonctionnel et sur le gainage dynamique

Swiss Ball - 01/03/2014

Une approche ludique des chutes en avant. Le Swiss Ball*, par sa surface instable, induit une sollicitation plus importante des petits muscles pour stabiliser l’ensemble du corps pendant le déroulement d’un exercice. Il nous paraît intéressant de déjouer le rôle habituel attribué aux exercices avec Swiss Ball*, pour aider à l’exécution d’un exercice spécifique comme la chute en avant. Tout en ne...

Optimiser la performance des pieds € - 25/01/2014

Les pieds sont bien souvent l’objet de contraintes diverses et d’un excès de surcharges répétées durant le processus de l’entraînement ou lors d’épreuves sportives. Mais dans nos chaussures de civilisés ils deviennent passifs musculairement et proprioceptivement alors qu'ils devraient être actifs, du coup il faut le renforcer. De même les tests révèlent régulièrement une faiblesse des pieds,...

Natural physical combat training - 17/08/2013

Power, Resistance, Explosiveness Training Skills

Elite basket : Développement du gainage musculaire (dynamique) - 12/07/2013

Le développement musculaire et gainage, des épaules, des bras, du dos à la poulie; avec haltères et swissball, en mode latéral, dorsal, et ventral. Veiller à l’introduction d’exercices asymétriques. Attention à la rétroversion du bassin, nombril rentré, contraction de la région pelvienne.

Kaatsu...occlusion training - 12/03/2013

Lu pour vous Par *Serge Olivares

Développement des Capacités motrices du sprint - 25/02/2013

Football, optimisation de la vitesse, les méthodes qui fonctionnent...

training - 06/01/2013

Gainage et performance - 29/10/2012

Le gainage et la performance pour les sports de combat Le centre du corps est le lieu où toutes les contraintes se répercutent lors des efforts physiques dans la pratique sportive. La colonne vertébrale est la structure constituée de pièces osseuses (vertèbre), renforcée par les ligaments et les muscles entourant le centre du corps. Cette zone permet de produire, de transférer la force, la...

Force Athletique-Powerlifting - 15/12/2011

Définition de la fédération d'Haltérophilie, de Musculation, Force Athlétique et Culturisme La Force Athlétique est un sport à catégories (âge, poids de corps) reconnu de haut niveau composé de trois mouvements qui sont la flexion de jambes, le développé couché et le soulevé de terre. La pratique en compétition consiste à réaliser une charge maximale sur chaque mouvement. L'athlète dispose de...

Charles Poliquin - 10/12/2011

Charles Poliquin est Franco-Canadien (charlespoliquin.com). Il est l'un des meilleurs experts en préparation physique, notamment en développement de la force fonctionnelle et en diététique, Dans ce dernier domaine son approche est non conventionnelle et souligne le rôle des hormones ; c'est la...
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