TRAININGRATIO - Fitness, Préparation physique, diététique, KRAV MAGA,Self-Défense, conseil et stratégie, Paris, Amsterdam

Le magnésium transcutané l'indispensable de la récupération

"...nous sommes en générale déjà carencés en magnésium…"


L'activité physique de haute intensité cause une déperdition importante des minéraux et peut vous affaiblir à un moment crucial lors de vos enjeux sportifs majeur.
Or nous sommes en générale déjà carencés en magnésium. Le magnésium entre dans la composition de la synthèse de l’ATP (une source énergétique présente dans le muscle). Une déficience dans ce minéral essentiel perturbe l'organisme, notamment au niveau des facteurs de récupération et du système immunitaire.le manque de magnésium provoque des réactions tel que: le trouble du sommeil, l'équilibre du système nerveux, l'arythmie cardiaque , la force de contraction musculaire, le relâchement musculaire, le trouble du sommeil, le niveau de testostérone.
Bien souvent la prise de haute dose (de 500 à 1000 mil) de magnésium par voie orale, parvient à compenser les déficiences sévères mais elle entraîne aussi des diarrhées.
Heureusement, il existe une alternative qui évite à la fois la prise par voie orale qui est un facteur de risques gastro-intestinaux et de perte du potentiel d'absorption du magnésium par le corps. Ceci essentiellement induit par le mode de prise (système digestif, métabolisme du foie).
L'application de l'huile sèche de chlorure de magnésium (Zechstein) est très efficace sous forme de spray ou de lotion. Ce magnésium est originaire des Pays-Bas (mer de Scandinavie) c'est le plus pure que l’on trouve à 2 km sous terre (sans pollution) et vieux de 250 millions d'années.
Vous pouvez l'utiliser comme huile de massage (pré ou post effort), afin d’aider au relâchement musculaire, accélérer la récupération ou assurer la prévention de blessure. Une dizaine de spray localisé sur les bras, les épaules, le dos, les cuisses, les mollets, les pieds sont suffisant pour ne pas dépasser la dose de 500 milligrammes. Son taux de concentration par spray le plus élevé est de 31 % mg .
Selon les études, l'association de l'application transcutanée de magnésium et de l'électromyostimulation la plus efficiente.


Autre marque d'huile de magnésium : antique minearaux magnésium avec msm
Sel de bain de magnésium : le sulfate de magnésium (Epsom salt) peut également être utilisé comme sel de bain, durant 20 min avec 250 g de sulfate de magnésium après un long footing par exemple.
Conseil livre: transdermal magnésium thérapie by Dr MarK Sircus

[
Hervé Gonçalves