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L’hydratation est un facteur de performance

La déshydratation peut faire chuter la performance sportive de 20%



L’hydratation est un facteur de performance

L'oxygène, l'eau et l'énergie sont trois éléments fondamentaux nécessaires à la survie de votre organisme.

L'eau aide à la transformation chimique et du transport de l'Oxygène, des hormones, des nutriments vers les cellules.

Conseil : 1,5 à 2 litres d’eau /jour
- l'eau n'a aucune valeur calorique
- l'eau régule la température corporelle
- un verre d'eau au réveil amorce et facilite l'élimination des toxines de l'organisme accumulées durant votre sommeil
- s'hydrater peu à peu pour éviter la déminéralisation et le ballonnement (entre 150 à 500 ml par 1/2 heure)
- il est préférable de boire à distance des repas pour éviter les dilutions des sucs gastriques nécessaires à une bonne digestion
- la déshydratation peut faire chuter la performance sportive de 20%
- une déshydratation de 12% peut être mortelle
- l’eau représente entre 55 et 60% de la constitution corporelle (moins chez la femme car masse grasse plus importante)


Rappel des valeurs caloriques:

1g de protéine=4,1 Kcal
1g de glucide=4,1 Kcal
1g de lipide=9,3 Kcal
1g D'alcool=7,3Kcal

Hervé Gonçalves