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HALTEROPHILIE

Définition de la fédération Francaise d'Haltérophilie,de Musculation, Force Athlétique et Culturisme .


HALTEROPHILIE - Discipline Olympique
L'haltérophilie est un exercice qui demande force, souplesse et dynamisme. Ce sport se décompose en deux mouvements qui sont respectivement :

1er mouvement : L'ARRACHE

La barre est placée horizontalement devant les jambes de l'athlète. Celui-ci doit l'agripper, les mains en pronation et la tirer d'un seul mouvement, du plateau jusqu'au bout des bras tendus au-dessus de la tête. Le mouvement s'effectue, soit en fléchissant ou en fendant les jambes. La barre doit longer le corps d'un mouvement ininterrompu, sans qu'aucune autre partie que les pieds touche le plateau. Le poids soulevé doit être maintenu immobile, bras et jambes tendus, pieds alignés, jusqu'au signal de replacer la barre sur le plateau. Le retournement des poignets ne doit s'effectuer que lorsque la barre a dépassé la tête de l'athlète. L'athlète se redresse aussitôt qu'il le peut, en plaçant les pieds perpendiculairement au tronc et à l'haltère. Le signal doit être donné aussitôt que l'athlète est immobile de toutes les parties de son corps.

2ème mouvement : L'EPAULE - JETE

La barre est placée horizontalement devant les jambes de l'athlète. Celui-ci doit l'agripper, les mains en pronation et la tirer d'un seul mouvement du plateau jusqu'aux épaules. Ce mouvement s'effectue, soit en fléchissant ou en fendant les jambes. Durant ce mouvement ininterrompu, il est permis que la barre glisse le long des cuisses, cependant elle ne doit pas toucher la poitrine avant la position finale, alors qu'elle repose sur les clavicules ou sur la poitrine au-dessus des mamelons ou sur les bras complètement repliés. L'athlète se redresse dès qu'il le peut en plaçant les pieds alignés et perpendiculairement au tronc et à l'haltère.

Deuxième partie : le jeté

L'athlète fléchit les jambes et effectue un poussée simultanément avec les jambes et les bras afin d'amener l'haltère au bout des bras, tendus verticalement au-dessus de la tête. Le poids soulevé doit être immobile, bras et jambes tendus pieds alignés, jusqu'au signal des arbitres de replacer l'haltère sur le plateau. Le signal des arbitres doit être donné aussitôt que l'athlète est immobile de toutes les parties du corps.



Sources : http://www.ffhmfac.fr/

L'épaulé-jeté vidéo: Vanceslas Badaya Champion Olympique

Jean Pierre : séance éducatif haltéro.
Jean Pierre : séance éducatif haltéro.
a) L'épaulé :
La barre est placée horizontalement devant les jambes. La barre est agrippée, mains en pronation.
Tirer en un mouvement du sol jusqu'aux épaules, tout en fléchissant ou en effectuant une fente avec les jambes.
Pendant ce mouvement continu, la barre glisse le long des cuisses et des genoux.
La barre ne touche pas la poitrine avant la position finale (fin de l'épaulé, début du jeté).
La barre reste sur les clavicules au dessus des mamelons; les bras sont fléchis, coudes vers l'extérieur.
Pieds placés sur la même ligne (stabilisation), les jambes tendues avant le déclenchement du jeté.

b) Le jeté :
Le pratiquant fléchit les jambes puis effectue une extension simultanée des deux jambes et des deux bras pour amener la barre à bout de bras, tendus verticalement au dessus de la tête.




Video : Combinaison d'épaulé debout + flexion d'épaulé + jeté fente


Sohttp://www.ffhmfac.fr/
Hervé Gonçalves