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Entraînement Fonctionnel

"...plus performant dans ces tâches quotidiennes en diminuant les risques de lésions posturales..."


Entraînement Fonctionnel
L’entraînement fonctionnel, dit "globale", diffère de l’entraînement traditionnel dit "à la machine" (analytique).
L'entraînement fonctionnel sollicite les chaînes musculaires du corps humain. La mise en place d’un programme est adaptée à la vie quotidienne du pratiquant et comprend des mouvements de base tels que pousser, déplacer, tirer.
Le suivi du programme permet de devenir plus performant dans les taches journalières en diminuant les risques de lésions posturales.
Les résultats d’une étude conduite par Spemmewyn en 2009 (Public Journal STR), sur les bénéfices d’un entraînement fonctionnel comparé à celui des machines guidées, démontrent une élévation des performances dans les domaines suivants :

- Force fonctionnel : +58%
- Equilibre (balance) : +196%
- Réduction d’incidence myo-articulaire : -30%

L’objectif de l’entraînement fonctionnel se caractérise par plusieurs facteurs :

- Compensation des déséquilibres
- Renforcement articulaire tendineux et musculaire
- Stabilité, contrôle musculaire
- Accent sur l’habileté du corps à se mouvoir dans différents angles
- Habilité motrice

Cette approche permet la mise place d’exercices à partir de l'observation des tâches d’un sports spécifique et de souligner les aptitudes requises. Cette orientation se démarque des mouvements d’isolation effectués à la machine. Ceux-ci réduisent le mouvement du corps par un plan guidé ; L’incidence des blessures est ainsi causée par un modèle de mouvement non suffisamment adapté à la biomécanique corporelle.
La planification de cette charge de travail nécessite de prendre en compte les éléments suivants :

- La progressivité
- La périodisation
- L’individualité des séances
- Les muscles centraux (lombaire, fessiers, ischios-jambiers, abdomen)

L’entraînement fonctionnel est envisagé comme un moyen de stimuler les fonctions d’adaptation de l’organisme et il favorise un développement physique harmonieux et utile à notre mode de vie.



Équilibre sur un Bossu et flexion de jambes
Équilibre sur un Bossu et flexion de jambes
Hervé Gonçalves