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Elite basket : Développement du gainage musculaire (dynamique)


Le développement musculaire et gainage, des épaules, des bras, du dos à la poulie; avec haltères et swissball, en mode latéral, dorsal, et ventral.

Veiller à l’introduction d’exercices asymétriques. Attention à la rétroversion du bassin, nombril rentré, contraction de la région pelvienne.
Hervé Gonçalves