En effet parmis les éléments qui permettent la récupération nous avons la pratique consciente de la respiration profonde.
La plupart d'entre nous n'utilisons pas la respiration à des fins de retour au calme, ou de récupération.
De plus, respirer correctement aide à améliorer l'attitude posturale car il est simplement difficile de respirer correctement avec une posture incorrecte (comme par exemple lors de la course à pied).
Par ailleurs la pratique respiratoire consciente développe la respiration abdominale (diaphragme), pratique reconnue pour son effet calmant au niveau physiologique et mental (Inspiration : apport d'O2 vers les cellules. Expiration: expulsion plus importante de dioxyde de carbone).
L'application pour téléphone et tablette Pranayama est une base fantastique pour progresser non seulement dans la pre-performance respiratoire (avant une séance de training- masque par exemple) mais aussi dans votre capacité de récupération entre deux sessions d'entrainement.
Cette application introduit des séquences élaborés en trois temps :
Inspiration - Rétention- Expiration
avec 3 niveaux de complexité et des durées qui diffèrent.
Il ne vous reste que à suivre les excellents conseils d'exécution qui complètent les exercices.
La plupart d'entre nous n'utilisons pas la respiration à des fins de retour au calme, ou de récupération.
De plus, respirer correctement aide à améliorer l'attitude posturale car il est simplement difficile de respirer correctement avec une posture incorrecte (comme par exemple lors de la course à pied).
Par ailleurs la pratique respiratoire consciente développe la respiration abdominale (diaphragme), pratique reconnue pour son effet calmant au niveau physiologique et mental (Inspiration : apport d'O2 vers les cellules. Expiration: expulsion plus importante de dioxyde de carbone).
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avec 3 niveaux de complexité et des durées qui diffèrent.
Il ne vous reste que à suivre les excellents conseils d'exécution qui complètent les exercices.
