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Appli Pranayama et performance respiratoire

Pranayama : Associez la performance respiratoire à vos outils de régénération.


Appli Pranayama et performance respiratoire
En effet parmis les éléments qui permettent la récupération nous avons la pratique consciente de la respiration profonde.

La plupart d'entre nous n'utilisons pas la respiration à des fins de retour au calme, ou de récupération.

De plus, respirer correctement aide à améliorer l'attitude posturale car il est simplement difficile de respirer correctement avec une posture incorrecte (comme par exemple lors de la course à pied).

Par ailleurs la pratique respiratoire consciente développe la respiration abdominale (diaphragme), pratique reconnue pour son effet calmant au niveau physiologique et mental (Inspiration : apport d'O2 vers les cellules. Expiration: expulsion plus importante de dioxyde de carbone).

L'application pour téléphone et tablette Pranayama est une base fantastique pour progresser non seulement dans la pre-performance respiratoire (avant une séance de training- masque par exemple) mais aussi dans votre capacité de récupération entre deux sessions d'entrainement.

Cette application introduit des séquences élaborés en trois temps :

Inspiration - Rétention- Expiration

avec 3 niveaux de complexité et des durées qui diffèrent.

Il ne vous reste que à suivre les excellents conseils d'exécution qui complètent les exercices.

Hervé Gonçalves